La méthode Pilâtes, crée par Joseph Pilâtes, est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal. Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels.
Elle permet de se donner une jolie silhouette et du ventre plat, de muscler son dos en profondeur, et de progresser dans sa mobilité articulaire, au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé. L’alignement constamment sollicité «tête-cage thoracique-bassin» crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps

Le stretching postural est un mix entre le yoga et le Pilâtes. Il permet, grâce à des étirements, de travailler sa posture, en particulier celle du dos, en étirant la colonne vertébrale et en évitant le tassement des vertèbres.
C’est une discipline douce, qui consiste à tendre et détendre nos membres puis à contracter progressivement et relâcher nos muscles. Les étirements sont basés sur l'inspiration et l'expiration. Il permet principalement un rééquilibrage du tonus musculaire et une relaxation toute entière.
C'est pour tout le monde, sans contre-indications.

À quoi ça sert ? Les muscles, tendons, et ligaments sont comme un élastique. Plus on les oxygène, plus on les allonge. Le stretching règle 80 % des problèmes de dos et d'articulations. A la clé, une meilleure aisance, une meilleure posture, moins de soucis avec ses cervicales par exemple. On s'assouplit, on s'affine, on se dynamise et on se tonifie tout en douceur. Il renferme de nombreux bienfaits et peut se pratiquer tous les jours en complément d’une autre activité physique